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自试管婴儿技术诞生至今，多少不孕不育的夫妇成功收获爱情的小结晶，又有多少沉溺于手术的失败阴影中？是什么让我们和新生命擦肩而过？做试管婴儿前，夫妻双方必须要学会好好调理自己的身体状况和精神状况。

生活调理

熬夜看球赛、熬夜追剧、熬夜加班，喜欢辛辣、油腻、油炸类食物，爱喝冷饮，不规律、不良的生活习惯，不仅会对身体造成的伤害，而且不利于试管婴儿的健康孕育。养成健康合理的而生活习惯及其重要。为此，夫妻双方互相督促，改掉坏习惯，改善自身身体健康。要做到：

每天保证有八小时以上的睡眠时间。

每日喝足八杯水，补充体内所需的水分。

忌食辛辣、油腻、油炸类食品，女性在月经期间尤其忌食冷饮和辛辣食物。

饮食要均衡，制定合理的健康食谱，宜多进食富含蛋白质、维生素、脂肪等食物，不能随意挑食，好的身体是婴儿健康成长的良好基础。

夫妻双方在做试管前，要戒烟、戒酒、戒掉一切不良嗜好，保证良好的体魄。

精神调理

躲过了熬夜，避开了辛辣、油腻、油炸，忍住了不喝冰冻饮料，却掉进了精神问题的坑里。生活节奏的加快，生活的紧张，工作的鸭梨山大，渐渐影响着生育。因此，夫妻双方调理好精神，才能使试管婴儿的成功率增加许多。

每天尽量保持愉悦的心情，学会放下一些不必要的担子，让自己活得更轻松一点。

学习方法，提高工作效率，适当从而减缓工作带来的精神压力。

夫妻双方要互相体谅、互相给予帮助，大家互助互爱，共同创造美好和谐的夫妻生活。

与对方分享自己的喜怒哀乐。

对生活的烦心事，挥一挥手说声再见。

运动调理

掐掐指算一算，每天坐着躺着的时间占了你一天的多少？多久没让身体的每一寸肌肉每一寸肌肤动起来了？上次生病的教训还记得吗？由于严重缺乏锻炼，导致身体易受风寒感染等小疾病的困扰。因此：

夫妻双方应多参加一些户外的有氧运动，有利于加强自身的免疫能力，增强体质，防止各种感冒等小疾病。

建议每周至少进行两到三次的有氧运动，夫妻俩可以选择饭后散步、有氧慢跑等都比较适合双方互动的运动，进而增强交流，一举两得。

自律改变生活，保证身体和精神的调理到位，已经在试管婴儿的路上成功了第一步！

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