如何在经期保持排液畅通：探索调理方法

经期量约为30-50毫升，持续3-7天。但长期过量可能对人体造成危害。如何调养？

1. 合理饮食：食物多样化，多吃新鲜水果，少吃油腻和刺激性食物。 2. 身体排毒：保持排便、小便及皮脂腺顺畅，代谢废物和内毒素。 3. 精神调养：保持心情愉快，情绪平静，学会释放压力，克服焦虑。 4. 健身运动：进行室外锻炼，合理安排作息时间，控制夜生活文化。

推荐一款中医治疗汤：茸芪煲鸡汤。材料包括鸡脯肉、猪瘦肉、鹿茸片、黄芩、姜片，盐适量。做法：处理鹿茸片和黄芩，加入鸡脯肉和猪瘦肉，煮沸后转小火炖3-4小时，加入盐。茸芪煲鸡汤具有温中补气血、补虚填精、健脾养胃、活血脉、强筋壮骨的作用。