怎么样才能提高卵子的质量呢，大家可能也会想能不能吃什么食物或药物来提高卵子质量。但是药补不如食补，提高卵子质量的食物有哪些呢？来看看吃什么食物可以提高卵子质量。
提高卵子质量，首先要知道卵子的生成与发育过程所需。卵子的释放是受卵巢卵泡的作用，整个过程受到内分泌的调节；出现卵子质量问题，大多是因内分泌调节出现异常或激素分泌异常所致。
通过食疗来调节身体素质和改善心态；调经养血的食物最宜，通过调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。
提高卵子的质量注意事项：女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的
总结的主要提高卵子质量分三步 ：
?食补、暖宫、促卵
第一步食补
1、黑豆
（补充雌激素）
时间：YJ干净后连吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。
2、豆浆
时间:每天
妇女喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
以上的本人没试过··不过看到圈子里很多姐妹都有在吃··也给各位作参考
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3. 经期前可在药店购买“红花”泡茶喝，红花有清宫祛瘀的作用·能有效提高受孕率 ，
我是经过调经认识红花的·调过经期的姐妹相信一定不会陌生了··
4.甲鱼汤（又名：水鱼、鳖、脚鱼）?
时间：来YJ的第五天吃，
每次周期只吃一次即可（因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次）
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材料：一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，（枸杞、山芋肉、淮山都是在药店买的，其中山芋肉又叫山茱萸）炖大概45分钟。
做法：
甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐就行了。内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。
选甲鱼的时候注意要挑选背部腿部没有溃烂的?才有效用··姐妹们记住咯哦~~?
第二步：暖宫
经期有痛经的姐妹可以到药店买暖宫贴，可以缓解经痛也有助受孕
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1、红糖生姜水
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时间：从月经干净后的第二天开始连服7天
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用法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。（最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。）
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2、好孕汤
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时间：切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
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材料：当归
50克，金银花（也就是俗称的二花）15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚
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做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。
第三步：促卵?
1、枸杞茶
材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。
做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。
对女性有促卵泡发育的作用，对男性则可以强精壮肾
在备孕期间，还要坚持每天早上测基础体温，在测到最低温的时候可以在当晚同房一次，然后隔一天再同房一次。
以上是我备孕一月受孕的经验··希望对姐妹们有用，不明白的地方可以留言哦~~
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